"Aquele que nunca viu a tristeza, nunca reconhecerá a alegria." - Khalil Gibran

Talvez, na minha percepção, a tristeza seja uma das emoções mais importantes que podemos ter, demonstrar e reconhecer com clareza em nossas vidas, pois ela transmite antes de qualquer coisa, o real valor que damos a todas as coisas a nossa volta, sejam elas materiais ou imateriais, principalmente o valor que damos as pessoas em nossas vidas.

A perda, dor, sofrimento e desconforto, apesar de serem difíceis de lidar, nos movem a reflexões profundas a respeito de nossos próprios comportamentos e atitudes diante daquilo que nos causa tristeza e nos impulsiona a mudarmos.

Porém a tristeza possui seu lado sombrio, onde os pensamentos de tom pessimista prevalecem, aumentando ainda mais a sensação de vulnerabilidade, solidão e isolamento.

Nossa tendência a chorar e ficarmos em pranto, favorece de certa forma, a percepção alheia do nosso estado de tristeza, e colabora para a empatia, apoio e colaboração, mas muitas vezes lidamos com a tristeza dos outros de forma leviana, julgando como mera demonstração de fraqueza e até mesmo de exagero ou frescura.

"Se meus olhos mostrassem a minha alma, todos, ao me verem sorrir, chorariam comigo." - Kurt Cobain

Reconhecer o fator determinante de nossa tristeza, expressar de forma clara nossas sensações a respeito dele, gerar um pensamento positivo a respeito do aprendizado e dos novos comportamentos que queremos adotar diante disso para que nosso sofrimento se transforme em superação, mudança e transformação de crenças, virtudes e valores é essencial para não transformar nossa tristeza em um recurso de vitimização e externalização de nossas responsabilidades e escolhas.

Algumas pessoas simplesmente se viciam na tristeza como forma de atrair o afeto , carinho e atenção para si, criando um ciclo vicioso de estados emocionais de dor e sofrimento, porém com o tempo criam um isolamento autoimposto, uma arrogância e um completo desprezo pelas emoções alheias, sendo somente a sua tristeza objeto de adoração.

Aprenda a lidar com a tristeza com maturidade, responsabilidade e principalmente com empatia.

TRISTEZA: Energia (3) / Agradabilidade (3)

Para encontrarmos o real sentido e sensação de tristeza, é preciso se perguntar:

O que é e o que significa sentir isso?
Como sei que estou sentindo isso?
Como percebo este sentimento/emoção nas outras pessoas?
Como normalmente expresso este sentimento/emoção?
Este tipo de sentimento/emoção atende ou não as minhas necessidades?
Que tipos de situações me permitem sentir isso?
Que tipo de valores ou crenças estão por trás deste sentimento/emoção?
Que reações fisiológicas percebo no meu corpo quando estou sentindo isso?